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当心,毁掉你健康的,正是这些好习惯!

(来源:网站编辑 2018-01-02 02:46)
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有的人虽然没有常熬夜、暴饮暴食、过度操劳,但就是不舒服。其实造成身体差的原因,就是一些人们常自认为的“好”习惯,不知不觉毁了健康!

早上第一口水是凉白开易致虚寒

很多人早晨起床后先喝一杯凉白开,觉得可以降低血液黏度,听起来很好但对身体真的不好!


晨起喝凉白开,会大伤人体下焦阳气。所以,长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症,鼻炎、女性出现痛经甚至闭经,男性出现胃病、性功能降低等。

建议:早起喝一杯温水,不喝凉白开。

晚上做剧烈运动影响睡眠

中医提倡顺其自然,早上顺应阳气升发,适合运动;而晚上阴气内敛,剧烈运动会扰乱人体正常运行,怎么还能够健康?

如果从运动强度而言,控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动,运动到微微出汗,这是增长气血的,有利健康;如果运动到大汗淋漓,而且运动时间又长、自己感觉很累,这种运动是伤害气血的。

西医也不建议晚上从事剧烈运动,因睡前的剧烈运动会让我们的身体过于兴奋,进而影响晚上睡眠。

起床就叠被子给病原体创造生存环境

人体每天都要排出大量的汗液,睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来,汗液留在被子里,时间一长,不仅有汗臭味,还会给病原体创造生存环境,对身体不利。

正确的方法是:起床以后先把被子翻过来,摊晾10分钟再叠起来,最好每周太阳暴晒一次。

早上洗澡洗头易致头痛

中医上有一句话,叫洗澡伤元气。洗澡的时候,水刺激体表,实际上就是一种强行往体表引气血的行为,这是一种很消耗能量的行为。如果人洗澡时间过长,洗完后就会觉得身体发虚。

此外,早上洗澡洗头也更容易着凉受风,尤其是冬天,很多上班族每天早上起来洗头,头发还没干,就急急忙忙出门了,长此以往会导致头痛、偏头痛等。

周末睡懒觉

扰乱生物钟

上班族周末的最大希望就是睡懒觉,尤其平时睡眠不足就等着周末睡个懒觉恶补一下。但研究发现,周末补觉起不到恢复精力的效果,反而会干扰人体生物钟,对身体并不健康。

专家建议,周末应早睡觉,并保持平时的起床时间,或者稍微晚起30分钟到1小时,千万别睡到中午甚至一天。与其周末长时间睡觉,还不如多散步1小时,对放松身体效果更好。

每次洗脸都用洗面奶加重皮肤干燥、衰老

很多人每天都是洗两次脸,早上一次,晚上一次,每次都会用洗面奶等清洁剂洗得很干净。不过皮肤专家提醒,对皮肤干燥和皮肤衰老快的人群而言,每次洗脸都用清洁用品会加重症状。

建议:最好晚上用清洁用品洗脸,早上只用清水冲洗,然后用毛巾拍干,抹上防晒保湿霜即可。

洗手间里放毛巾、牙刷易染病

卫生间藏污纳垢,一方面若冲水时马桶盖若打开,马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中,并悬浮在空气中长达几小时,甚至落在墙壁和牙刷、漱口杯、毛巾上;另一方面卫生间里的废纸篓,若不及时清理,也会滋生细菌。

将毛巾放在洗手间中,随手一摸,想想就可怕。

用力刷牙易损伤牙釉质

很多人为了干净就用力刷牙,其实恰恰错了。过于用力会对具有保护作用的牙釉质造成永久性损伤,从而导致牙齿敏感、蛀牙、牙龈萎缩等一系列问题。

所以,刷牙时以力量适中为宜。

喜怒不形于色致郁、加大患病概率

虽然职场有人会建议“喜怒不形于色”,也有人不得不敷衍假笑,若长期持续,会损害身心健康。此外如果这种压力长时间得不到释放,神经内分泌的调节就会出现异常,应激激素分泌增多,那么患上高血压或心血管病的概率就会增加。

因此,“喜怒不形于色”并不是好习惯,该笑就笑,该哭就哭吧。

吃酸东西后立即刷牙损伤牙釉质、牙变黄

很多人喜欢吃饭后,尤其是吃酸的食物后,立即刷牙。但因牙釉质主要由磷酸钙及碳酸钙组成,接触酸的饮料和酸的食品后,牙釉质的钙化组织会松弛。此时使劲刷牙或者咬食很硬的东西,牙釉质就会磨损。

若长期饭后立即刷牙不仅达不到保护牙齿的目的,还会使牙齿变黄,更严重的是磨掉的牙釉质是不会恢复的。

建议:饭后只需漱口,刷牙可在饭后半小时进行。

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